孕期若何活动
1、务必做好热身活动
准妈妈因为激素的变更会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身活动，很轻易在活动过程中造成肌肉、关节的拉伤。
是以，郑州代孕是一家为不育夫妇提供怀孕服务的公司,拥有丰富的经验,一流的技术,已经成功为许多家庭获得可爱健康的宝宝，活动前必定要做好热身活动，也能避免抽筋。
2、穿戴活动专用的服装
活动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的活动服装也才有利于身材的活动及伸展。
3、活动强度要恰当
活动时心跳速度需在每分钟140下以内，若是跨越此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。
4、每次不该跨越15分钟
一般人活动需保持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在活动15分钟后就稍作歇息，即使体力可以负荷也必须在稍为歇息过后再开端活动。这是因为准妈妈必须避免过度劳顿与心跳过快，并且孕期活动的目标并不是在燃烧脂肪，而是在练习全身的肌力，是以准妈妈每活动15～20分钟就要停下来稍作歇息。
5、活动前中后三个阶段都要尽量弥补水分
弥补水分除了能避免脱水之外，也可以控制体温上升的速度，一旦准妈妈体温快速上升，胎儿心跳也会跟着加快。准妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增长10～20下，长沙代孕为子宫不好的女性提供夫妻胚胎辅助怀孕试管婴儿,优质辅助怀孕志愿者妈妈，会相对增长胎儿状况的不稳定性，是以，准妈妈活动前、中、后必定要记得弥补水分。
6、避免跳跃和震动性的活动
震动或跳跃性的活动都轻易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，深圳代孕竭诚为不孕不育夫妇提供专业的助孕服务，都轻易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至产生早产。
7、避免在气象炎热和闷热时做活动
在过分炎热的气象下做活动，可能使准妈妈中暑，萧胜文指出，最合适活动的温度约26℃～27℃。
8、怀孕4个月后，禁制做俯卧活动
4个月后腹部隆起明显，为避免榨取到胎儿，应禁制做俯卧活动。
9、孕期活动不要喝可乐和果汁
妊妇在活动时代不宜太疲惫，妊妇切切不克不及过度疲惫，也不要活动到身材过热，也就是说妊妇不宜做出汗的活动。对于妊妇来说，活动的限度是以不累、轻松舒适为宜。此外，妊妇活动时代要多喝水，但不要只喝白开水，最好弥补一些果汁等。可乐以及活动饮料都不合适妊妇。
孕期不只是合理活动，也要留意养分饮食，包管各类养分元素的摄入，并养成优胜的生活习惯，不抽烟不喝酒，不熬夜，别的也要保持心境愉悦，弗成有焦炙的情感。