雾霾天起 环保博士来支招本次时代讲堂得到了苏州博士联谊会的大力支持，由苏州市监测中心的姚玉刚博士为大家讲课，从科普环保的角度直观解答居中的困惑。姚博士引用了一个触目惊心的数据：全世界每年有200万早产儿死于与空气污染有关的疾病，引申出雾霾天气中的PM2.5。他指出，这些细微的颗粒物能够携带大气中的各种重金属和病毒，一旦被人体吸入可到达支气管末端，不断累积可对人体造成不可逆的。所以在日常生活中及时关注大气中PM2.5浓度含量至关重要，日常出行安排，可适当参考该指标。
活动中，姚博士还和居民做起了互动小实验，让居民体会生产生活中哪些环节是造成雾霾天的。姚博士邀请六位居民分别扮演建筑施工、火力发电、汽车尾气等六种主要的大气污染源，并用黄、红、紫、绿、蓝、灰等六种颜色的水代表排放的污染气体。并根据污染源的影响大气的比例，把不同的污染源以此倒入代表大气的清水缸中，随着污染源的不断排放，水缸中的清水越来越浑浊，让在场的所有人都直观感受到大气污染防治的重要性，让大家思考空气污染到底该如何防治，这其中不仅需要大众的监督，从层面加大治理力度，更要从个人做起，让越来越多的人加入到环保的队伍中来。
姚博士还就如何防护雾霾天气做了详细的解答，一是尽量缩短开窗时间，开车切换车内循环模式；二是选对口罩，普通的医用口罩只能防护较大颗粒物污染，如经常在外行走，还是需要选用专用口罩；三是回家后及时洗脸漱口，这一点非常关键。出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物；四是少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以利于排除消化系统内的毒素；五是锻炼时间选避开上下班等高污染时段。
在居民的掌声中，本次时代讲堂完成。随着课程的不断推进，时代讲堂也得到了越来越多辖区单位和社区居民的喜爱与欢迎。今后，将有更多精彩的前沿话题讲陆续推出，也期待更多社区参与到学习的队伍中，在时代讲堂中开拓视野、提升能力。
海尚社区：健康生活方式 健康血糖血压
为了健康的生活方式，时时关注老年人的身体健康，近日，海尚社区居委会联合园区卫生服务站，为社区的老年人做了一次义务测血糖血压活动。
活动当天，社区居委会在广场上设立了一个咨询义诊台，园区卫生服务站的两位义务服务者同时为社区老年人免费测量血糖血压。前来咨询和测量血糖血压的老年人络绎不绝，现场人头攒动。现场还进行了卫生健康教育和疾病防治知识宣传，进一步丰富了活动内容。
健康生活方式 健康血糖血压此次义诊宣传活动得到了海尚社区老年居民们的一致好评，同时他们也希望此类活动今后能多多开展。
九华社区：迎接世界戒烟日 今天我做宣传员
每年的11月17日是“世界戒烟日”。为宣传吸烟的危害，11月8日下午，东沙湖九华社区的小朋友走出，在社区进行戒烟宣传活动。
“叔叔，你好！我们是戒烟日宣传员。吸烟有害健康，叔叔请不要吸烟，谢谢。”“爷爷，天气凉了，当心身体啊，爷爷为了健康不要抽烟哦！”小朋友们奔走在社区里，为居民们带去戒烟，号召烟民们戒除烟瘾。
戒烟过程难度大、压力多，特别是最初戒烟的两周，烟瘾的发作最令人难受。医生也提示，每天洗温水浴，可以舒缓戒烟带来的不适感，也可以听听喜爱的音乐、找人聊天，或者吃点零食、做些伸展运动等。饭后到户外散步，多喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；想抽烟时可嚼口香糖、吃坚果等等，这些都可以帮助戒烟。
（作者：苏州工业园区科协）