没有柔术基本的同伙也可以从零开端练柔术，假如说演习柔术对我们而言是一种提升的话，那么冬季演习高温柔术就应当是一种享受。下面，我们会和年夜家分享几组高温柔术动作，假如你想也进修高温柔术就一路来看看吧!
当然，在开端我们的演习之前，年夜应当知道演习高温柔术的一些留意事项，以及演习的技能。来懂得一下吧!
1、慢慢做动作
精确的也是重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等不测变乱。必须遵守“在安然的范围内伸展”的原则。
2、合营呼吸做动作
做动作时务必合营呼吸，没有特别请求，不要闭气。所有柔术体位法都要在合营迟缓呼吸的情况下完成，合营呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。
3、意识集中于重要部位
每一个柔术体位的演习都是有针对性的，这一点信赖年夜家应当都异常清楚，而演习高温柔术也是如斯哦!
进地体位法时要将全部的留意力集中在重要锤炼的部位，细心领会身材的感触感染，应避免意识游离,柔术软功一字马直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮你，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。我的学生就有13岁练习的。 注意练习的安全，不要把自己拉伤。。精力集中时年夜量血液会流向所锤炼的部位，起到促进此处血液轮回、清除多余脂肪的后果。
4、包管演习中的禁语
杜绝演习中年夜笑与讲话，柔术演习是气味与身材动作融合的演习，年夜笑与讲话会造成气味狼藉、流掉，尤其是做一些倒立、身材反转的体位法时，深长的气味尤为重要。这是包管身材安然达到锤炼的后果。
5、完成姿势时保持静止
体位法演习中姿势完成后的静止状况，有利于演习者领会“动中静”的安详感到，同时合营意念集中在锤炼部位，可以更逼真的领会身材的感触感染及重要感，进而进步自身的发觉力。
6、热柔术系列中的26个动作
这26个柔术体位是专为我们的高温情况设计的，在高温的状况下演习这些柔术体式对我们的身心都是异常有赞助的。
别的，也是照办人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地指派出牵拉加热的顺序。
假如演习者在没有适本地赐与相干肌肉预备活动而跳到下一个动作,一字马视频坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。，对锤炼的后果将年夜打扣头并且，对身材的气血流动也没有益处。是以演习时要按书中的指导顺序来做。
7、呼吸和伸展的五个要点
1)多半的伸展活动，不需屏气，深深地并且慢慢地呼吸，气味和活动合营。
2)固然在做伸展，应把留意力集中在放松你的全部身材。
3)年夜程度地伸展，保持呼吸，留意放松不消力。
4)假如伸展时认为苦楚悲伤，立时停止，换句话说：“假如苦楚，没有增益”。
5)无须匆忙完成很多动作，伸展并非越多越好。
演习高温柔术有一个很重要的前提,一字马女神双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。，就是你的身材必须健康，要能遭受得住它的温度，不然假如体质过弱的话，可能会引起虚脱等问题，并且在演习的时代要留意不准时的进行补水，遵守科学有效的热柔术演习方法。
进行热柔术的时刻好在专业的瑜珈馆里，锻练的陪伴下进行演习，有专业的指导，你才能够达到更明显的后果，并且时光不宜过长，因为温度比较高的话，时光长了会有一些胸闷的症状产生。
高温瑜珈可以很好的刺激淋巴体系，加快体内脂肪燃烧，从而达到想要的后果，让身材变的更好，还能快速有效的排出体内毒素，让你的皮肤变的加倍滑腻过细。
高温柔术的活动功能
1、敏捷减脂瘦身。
2、刺激淋巴体系，清除体内毒素。
3、加强肌肉结实度，锤炼身材柔嫩度，防止活动毁伤。