中医按摩能疗养机体气血阴阳、疏浚气血、活血化瘀、消肿止痛，还可解除局部肌肉痉挛，促进局部血液、淋巴轮回，改良皮肤、肌肉的血液供给。恰当按摩合营药物治疗，往往能收到较好的治疗后果。现介绍几种简单的腰腿痛自我按摩办法，具体如下：
按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感到有点酸胀，然后揉动数十次。
揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反响后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。
擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力高低擦动。擦动从骶部开端，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至认为皮肤发烧为止。
揉臀：体位同上。用一只手掌的年夜鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有苦楚悲伤的一侧臀部要多揉。
推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，上海上门按摩可以更好的促进淋巴循环,提高人体的免疫能力,让您心旷神怡,远离亚健康。，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一向推到年夜腿和小腿为止，身材也跟着向右侧弯。然后右弓箭步站立，上海丝足会所24小时提供推拿丝足休闲服务,让您无须外出尽情享受一份暖暖私密情怀,让我们把轻松、舒适、健康和快乐带给您。，用左手推左侧腰臀腿部。瓜代推4～10次。
推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开端推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开端推，向后和向右。推数十次，也可反偏向推。
哈腰捏腿部：站位，如果选择上海丝足上门,会让您得到意想不到的惊喜。，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前哈腰，同时用两手捏年夜腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前哈腰时，头要昂起。
捶腰：体位同上。两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次。
专家提示：因为引起腰腿痛的原因很多，所以患者应先到正规病院就诊，明白诊断后，再在专业大夫指导下选择合适的按摩办法。