据统计目前我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。
因此，预防关节炎风湿痛，非常重要,柔术视频在汉初还是一种难度大，比较新奇的杂技节目，被列于乐府，用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演，说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。，日常生活中，除了保暖，也要练练柔术。今天给大家推荐9个缓解关节炎风湿痛的柔术体式，也可以预防关节炎风湿痛，每周至少练习3次，效果更好哦！
1、靠墙幻椅式
背靠墙山式站立距离墙壁的距离略大于髋部双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱双手向上举过头顶，呼气屈膝向下背靠在墙壁上，双手可前平举也可以放在双腿上，保持3-5个呼吸
2、蹲坐式
山式站立，双脚打开略比肩髋脚尖稍向外打开，双手合十放于胸前慢慢屈膝向下蹲，大臂外侧与大腿内侧互抵臀部朝向地面的方向，脊柱向上延展蹲不下去也可以踮起脚尖，保持3-5个呼吸
3、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧双脚打开与肩同宽，吸气准备呼气同时抬离双脚双手向后向上也可以将双手臂向前向上伸展保持3-5个呼吸
4、弓式
俯卧在垫面上，屈双膝双脚靠近臀部，双手向后抓住脚踝呼气双小腿向后向上带领双手将脊柱向前向上延展，保持3-5个呼吸
5、后仰支架式
长坐姿在垫面上，屈双膝双脚打开与髋同宽，身体向后倾斜双手打开与肩同宽，放在臀部的后侧将双腿依次向前伸直，双脚并拢整个身体脊柱骨盆以及双腿在一条直线上，双手在双肩的正下方，保持3-5个呼吸
6、轮式
仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直屈手肘，双手放在双耳的两侧利用双腿的力量，抬起髋部向上双脚用力蹬地，手臂伸直，保持3-5个呼吸
7、仰卧脊柱扭转变体
仰卧在垫面上，将左脚放在右大腿上双手侧平举，呼气身体向右扭转右膝放在地面上，屈左膝靠近臀部右手放在左大腿上，左手握住右脚保持3-5个呼吸，换另一侧
8、支撑肩倒立
仰卧在地面上,
柔之媚图片中国的柔术渊源流长，在汉代已经成为招徕胡人的节目，其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背，以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓，是在倒立的同时，利用柔软的腰肢，将两足弯曲向前，它与直体倒立有区别，它更重视的是形体的柔美。，双手放在身体的两侧屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后双脚脚趾触地，双腿伸直坐骨在身体的最高点,
柔之媚网站中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。，臀部向上双手撑住后背，进入犁式慢慢的抬起右腿向上，与身体在一条直线然后抬起左腿，双腿并拢，保持3-5个呼吸
9、头倒立
跪立在垫面上，双手互保手肘，测量距离双手肘在双肩的正下方，五指交握手臂与手肘形成一个“等边三角形”将头放在“三角形”中，双手掌护住头部抬起臀部向上，双腿伸直身体慢慢的向上向后，脚尖点地，屈右膝靠近腹部，抬起左腿向上，慢慢的伸直双腿直到身体与双腿到“一条直线”，保持3-5个呼吸
